co jeść przed treningiem

[...] jesz ważne żeby na końcu liczby się zgadzały m.in panowie z WK i Saker który na kolację wpiernicza chipsy z białkiem a przed treningiem 2 muuler misie ;)) Prawice - Musisz jeść tylko zdrowe cudowne produkty zero słodyczy zero shitu i ściśle trzymać się diety. Oraz centrę- Ma się zgadzać zapotrzebowanie ale w sumie jak opierdzielisz burgera albo [...]

Witam. Mam pewien problem na glowie i prosze o pomoc... Przez 1.5roku bylem na diecie wysoko bialkowej i tluszczowej...zgubilem w tym czasie 50kg z wagi 140kg do 90... odstawilem na ten czas silownie...i teraz od 1lutego zaczolem znowu cwiczyc...a od tyg zaczolem jesc codziennie ryz...i mam pytanie przedstawie wam moj dzien i powiedzcie mi czy ta [...]

Jestem kompletnym nowicjuszemi prosze o pomoc. Mam wszysko co potrzebne oprucz diety, prosilbym o jakies wskazowki. waga 74 kg wzrost 186 cm 6:20 platki sniadaniowe 100g mleko 300ml orzech wloski 50g rodzynki 50g jogurt duzy 330g jajko na twardo 7;40 2xbanan kubus sok 10:00 3xkanapki z wedlina i serem zoltym zupka warzywna w proszku 11;00 serek [...]

[...] słodzone w tubce albo w puszce? po drugie czy nadaje sie jako posiłek potreningowy albo przed treningiem? tematu odkładania się cukru jako tłuszcz nie poruszajmy bo mi to nie grozi. interesuje mnie tylko czy duża ilość tego mleka ( 75-100g)nie powoduje hipoglikemii? i co sądzicie o mleku w proszku granulowanym?kiedy najlepiej jeść? michal

Witmam. Od jakiegos czasu borykam sie z pewnym problemem. Przez poprzedni rok robilem trening masowy i stosowalem diete masowa. Dodatkowo tańcze (brek dance). W tej chwili juz tylko tańcze. I mam problem. Tancze w kazdej wolnej chwili i dodatkowo trening 2 h ostrego zapie.... Chcialbym caly dzien dostarczac organizmowii energii. Zastanaiwam sie co [...]

[...] czy 4 w tyg i jakim systemem czy RPT czy Push Pull Legs czy German Body Composition czy jeszcze coś innego. W DNT różnego rodzaju cardio przez 60 min. Okno 8 h i chciałbym jeść posiłek przed treningiem. Planuje też suplementację kreatyną, tylko nie wiem co wybrać mono, jabłczan czy jakiś stack i też myślę nad przedtreningówką. Z góry dziękuje [...]

Witam:) Na dietę mnie nie stać bo póki co jestem na etapie nauki i nie pracuje. Otóż moją dietą jest to co zrobi mama i chciałbym aby ktoś mógł poradzić w jaki sposób( NIEDROGI) można by przerobić zwykłą domową dietę w dietę na mase. Chodzi mi o to czego unikać, czym można to zastąpić i co warto dodać? Dodatkowo chciałbym się dowiedzieć co jesć po [...]

Witam Poczytałem to 10 zasad żywieniowych i wydaje mi się dla mnie niemożliwe (albo bardzo trudne) dopilnowanie żeby jeść wszystko w odpowiednich proporcjach. Dodatkowo nie zawsze to co jem jest zależne ode mnie (jem obiady w szkole). I tu moja prośba. Czy mógłby ktoś te zasady nieco uprościć? Przedstawić to w jakichś podstawowych zasadach których [...]

[...] MASS ale niewiem gdzie go wcisnąć doo diety. mam brać 60 min przed treningiem ale co z jedzeniem ?? tak samo po treningu mam 30 minut po treningu i znowu co z jedzeniem :D?? a w dni nie treningowe mam brac odrazu po przebudzeniu ale czy śniadaniem mam jeść ?? :D XD Oto moja dieta : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd3406aadae2412e9a3c7e559508f19b.png

Czesc, wiec tak zaczynam w poniedzialek cykl. Przewiduje 7-8tyg. Mam tak mono+nitro2+inne odzywki Planuje brać tak: DT: mono rano(5g)+nitro przed treningiem(30g) DNT mono rano(5g) Po treningowo zawsze bralem 30g bialka+50g carbo i tak tez zostawie. Do tego mysle zeby BCAA brac bo mam troche tego, a data sie konczy. Myslalem, zeby brac 1g/10kg po [...]

[...] w pracy na przerwie i są to dwa pełnowartościowe posiłki. Siłownie chce robić bezpośrednio po pracy czyli to jest zazwyczaj godzina 15:30 i tu się rodzi pytanie co mógłbym jeść, żeby był sycący, pelnowartościowy no i szybki oczywiście. Myślałem o szejku proteinowym, czyli po prostu mleko z owsianką, bananem, do tego carbo beta-alanine i po [...]

[...] Jakieś mięso + to co mamusia ugotuje Przed treningiem: 2 kubki serwatki Po treningu: Makaron z sosem lub kanapki z twarogiem, szynka. Kolacja: Płatki z mlekiem lub ser + kakao Dieta tylko w dzień treningu. Trochę uboga gdyż w wakacje jest dużo ruchu i upał doskwiera więc jeść się tak nie chce Zmieniony przez - ninjaz w dniu 2010-08-03 20:21:00

[...] Co sądzicie o takiej propozycji posiłków okołotreningowych. Przed treningiem: -100g kaszy gryczanej/ryż brązowy -z białkiem problem, ponieważ nie często będę mógł jeść piersi z kury dlatego, nie jestem pewny czym można zastąpić ten brak, może być to tuńczyk/inna ryba(jaka najlepsza cenowo i jakościowo?)czy też inne produkty. [...]

witam. od kilku lat nie potrafilem przybrac na wadze, dlatego poczytalem troche w inteernecie i postanowilem wziasc sie za siebie, chce trzymac dietę na masę, tzn jesc 5 raz dziennie wedlug wskazan z internetu itd itp, do tego podciagam sie na drążku co 2 dzien, tzn robie tak.. 10x drązek, 10x pompki + 10x hantla na biceps lewa reka plus prawa i [...]

Czesc jestem mateusz.. mam 14 lat pakuje amatorsko od roku , ale niedawno zaczelem na powaznie , jakies 2 tyg. temu .. Moje Wymiary To :: Klata: 98 cm Biceps : 33 cm Barki: 110 cm i mam pytanie .. Czy gdybym jadł na sniadanie , 2 sniadanie , obiad, i kolację to ,,co mama da'' ,,a przed treningiem białko i węglowodany ,, i na taką [...]

Witam. Jestem Kuba Mam 20 lat 3 letni staż na siłowni Wymiary: Wzrost: 169 cm Waga: 63kg wyciskanie sztangi płaska: 75kg biceps: 31cm taliia: 84cm Mam pytanie czy można brac już kreatynę na masę i siłe bo chciałbym kiedyś 100kg podnieść? Jestem endomorfikiem. Jem jem i jem a prawie wcale nie przybywam na wadze.Dlatego ułozylem dietę (finansowo nie [...]

[...] dnia trenuję inną partię mięśni (ogólno rozwojowy). Brak dnia wolnego. Robię po 6-8 serii każdej partii mięśni. Ważę 65 kg, wzrost 180 cm. Co do odżywiania to staram się jeść 5 posiłków dziennie bogatych zarówno w białko, węglowodany jak i tłuszcze. Jem około godziny przed treningiem i 40 min po. Jeśli chodzi o suplementy i odżywki to też [...]

[...] BCAA ?? Brać przed treningiem i po czy tylko po ?? Jedni głoszą że wystarczy WPC 2. Jestem typowym endo szybko łapie fat dla tego zastanawiam się cz warto inwestować w VITARGO czy nie lepiej jeść biały ryż po treningu ?? Zaznaczam że stać mnie na te odżywki choć wole nie marnować kasy na badziew typu CARBO Dzięki za wyrozumiałość pozdrawiam

Witam!Trenuje juz pare miesiecy efekty sa.Nie stosowalem zadnej diety gdy cwiczylem.Chcialbym ulozyc sobie diete.Do tej pory ulozylem cos takiego: Zapotrzebowanie na Bialko:145g Węgle:511g Tluszcz:109g I sniadanie: -mleko 300ml -platki owsiane II sniadanie: -chleb bialy razowy tostowy -ser zolty -maslo -jakas szyneczka(np.z indyka) lub serek [...]

Witam. Mogę teraz iść na trening z samego rana. Co jeść na śniadanie przed treningiem ? Jak powinien wyglądać posiłek przed i po ?